Как распознать абьюзивные отношения и выйти из них?
Абъюзивные ( насильственные) отношения- это динамика, в которой один партнер использует контроль и манипуляцию против другого. Признаки абьюза могут быть физическими, эмоциональными, а также психологическими. Зачастую, эти признаки остаются незамеченными как самими жертвами, так и окружающими. Очень важно понимать, как распознать такие отношения и что можно сделать, чтобы вырваться из них.
Признаки абьюзивных отношений
- Контроль и изоляция. Один из партнеров старается контролировать, с кем другой может общаться, куда ходить и как проводить время. Это может проявляться в запретах на встречи с друзьями или критике личных увлечений.
- Эмоциональное насилие: постоянная критика, унижения и манипуляции могут разрушить самооценку жертвы. Фразы вроде” ты никто без меня” – это самый типичный пример эмоционального насилия.
- Физическое насилие: это наиболее явная форма абьюза, однако, к сожалению, она не проявляется сразу. Физические угрозы, нападения или даже легкие прикосновения, которые воспринимаются как угроза, непременно должны насторожить.
- Игнорирование- тактика игнорирования, называемая ‘ газлайтингом’, когда жертва начинает сомневаться в своем восприятии реальности из-за манипуляций партнера.
Как выйти из абьюзивных отношений
- Нужно признать, что проблема существует: признайте, что ваши отношения нецельные и становяться вредными. Это самый первый шаг к действию
- Обратитесь за помощью: найдите поддержку у друзей, семьи, хотя это очень непросто, ведь друзья уверены, что все выглядит нормально, человек в социуме ведет себя более чем вежливо и тактично и очень трудно, например, заподозрить его в абьюзе своей жены. Обратитесь за помощью к профессиональным консультантам. Вам не нужно проходить все это в одиночку, это подорвет ваши последние силы и здоровье, а вам они потребуются, чтобы выбраться из сложной жизненной ситуации c абьюзером.
- Создайте план действия: определите, как вы можете безопасно покинуть отношения. Это может включать в себя организацию финансов, поддержку со стороны близких или работу с психологом.
Абьюзивные отношения могут оставить долгосрочные последствия для психического и эмоционального здоровья. Важно помнить, что никто не имеет права причинять вам боль и вы заслуживаете любви и уважения. Если вы или кто то из ваших знакомых столкнулся с подобной ситуацией, постарайтесь обратиться за помощью, не держите все в себе, вы не одиноки. Вы можете связаться со мной через Контакты на этом сайте или напишите на почту landish@live.com. Я предоставлю вам полнейшую конфиденциальность и смогу стать для вас тем островком безопасности, куда вы всегда сможете обратиться без страха быть непонятой или неуслышанной, где вы можете свободно выражать свои чувства и эмоции, если вам нужна поддержка, помощь, сострадание , понять как действовать дальше, если вам страшно и одиноко, если вы чувствуете себя в опасности и постоянной тревоге за вашу жизнь или жизнь своих близких. Буду рада помочь, выслушать и поддержать.