Одиночество- это чувство, которое может возникнуть даже в самых близких и идеальных отношениях. Если вы чувствуете себя одиноким в паре, то это может вызывать сомнения или даже тревожность, что что то не так. Однако важно понимать, что одиночество в отношениях еще вовсе не означает завершение отношений. Существует множество способов справиться с этим неприятным и гнетущим чувством и наладить и укрепить связь с вашим партнером.
Как наладить контакт в отношениях
Какие же бывают причины одиночества в отношениях?
Одиночество в отношениях может возникнуть по разным причинам, которые нужно знать
- Нехватка времени: если вы и ваш партнер сильно заняты работой, хобби или какими либо другими обязанностями, это хоть и не преднамеренно, но может создавать дистанцию между вами
- Неудовлетворенные потребности: например, если ваши эмоциональные и физические потребности не удовлетворяются, то вы можете ощущать себя одиноким даже когда находитесь рядом с партнером
- Эмоциональная дистанция: скорее всего вы и ваш партнер перестали делиться своими чувствами и переживаниями, что привело к чувству изоляции
- Проблемы коммуникации: недостаток открытого и честного общения, которое приводит к недопониманию и чувству одиночества
- Наличие у человека некоторых паттернов поведения и это прежде всего Ограничивающие убеждения, которые мешают человеку быть объективным и рассматривает сложившуюся ситуацию через некий фильтр порой очень глубинных и неосознаваемых установок. Например , усталость партнёра принимается за нежелание общения или поддержки, накручиваются в придачу всякие мелкие детали, не имеющие ничего общего с реальностью, в итоге человек надумывает собственную картину происходящего и ранит тем самым себя и партнера, происходит отдаление, а возникающая обида приводит к чувству изоляции и одиночества. Когнитивно-поведенческая терапия помогает заглянуть внутрь и найти глубинные, сложившиеся в процессе жизни искажения мышления, выводит их наружу и прорабатывает. Таким образом человек получает освобождение от гнетущих установок и качество жизни изменяется к лучшему, происходит внутренняя осознанность происходящего.
Как же справиться с одиночеством в отношениях?
- Открытое и искреннее общение. Говорите о своих чувствах и переживаниях с партнером, постарайтесь быть честными и открытыми. Например, если муж стал поздно приходить с работы и никогда об этом не предупреждает, то важно не таить в себе обиду на него, а деликатно сказать, что когда он так себя ведет это вас расстраивает и вызывает беспокойство, вы не можете уснуть, плачете, чувствуете себя ненужной и несчастной. Если вы действительно нужны своему партнеру он обязательно пересмотрит свое поведение и постарается вас больше не расстраивать, однако, если вы говорите об этом неоднократно и просите его предупреждать, а он продолжает делать то же самое , то это знак, что в ваших отношениях не все гладко и настало время для принятия более важных решений, одно из которых это консультация с психологом по неоднократно возникающим проблемам и проработка ситуации.
- Проводите время вместе: найдите время для совместных активностей, которые вам обоим нравятся. Это поможет укрепить ваш союз и создаст общие воспоминания
- Работайте над собой: зачастую одиночество может быть связано с личностными проблемами. Постарайтесь разобраться в себе, возможно с помощью психолога или саморазвития, религии.
- Заботьтесь о партнере: почаще показываете своему партнеру, что вы цените его и заботитесь о нем. Маленькие жесты внимания помогут значительно улучшить отношения
- Ищите поддержку: если вам трудно справиться с чувством одиночества самостоятельно, то не стесняйтесь обратиться к специалисту или группу поддержки. Свяжитесь со мной если вам необходимо разобраться в ситуации через Контакты на этом сайте или напишите мне на почту landish@live.com, потому что одиночество в отношениях это не приговор, а сигнал о том, что в ваших отношениях может потребоваться работа и внимание. Понимание причин одиночества и активные усилия по его преодолению помогут укрепить связь сделать отношения более удовлетворительными.
- Важно помнить, что каждый путь к более близким отношениям уникален. Поддерживайте друг друга и тогда вы сможете преодолеть любые преграды и сделаете вашу жизнь более наполненной.