Проверьте себя
Как часто вы стали чувствовать себя выжатым, усталым, истощенным и излишне раздраженным?
Если вы чувствуете себя так постоянно, или большую часть времени, то это вовсе не ваш каприз или лень, а серьезный симптом профессионального выгорания, который включен в Международную Kлассификацию Болезни. Не нужно отмахиваться и сразу же говорить себе, что это вы просто устали и уже давно не отдыхали, ведь вы можете пропустить начало болезненного состояния, с которым прийдется столкнуться в ближайшем будущем. Если раньше вы не сталкивались со значением слова выгорание , то сейчас самое время постараться понять, что же это на самом деле вы испытываете- просто небольшую усталость или уже что то более серьезное.
Каждый знает, что любой электрический прибор, если он используется долгое время, без возможности остывания , начинает перегреваться, а если так продолжается днями и годами, то наступает время, когда прибор может выйти из строя и сломаться, или, говоря иными словами, выгореть и вернуть его в рабочее состояние бывает непросто, а то и невозможно. По аналогии, то же самое может произойти и с человеком, если он постоянно будет работать на ” пике своих возможностей” без отдыха, постоянно и бесконечно решать разного рода проблемы, пытаться наладить отношения в коллективе или постоянно продумывать планы дальнейших действий для выполненя задуманного плана. Если так будет продолжаться долгое время , то риск “перегревания” на эмоциональном и физическом уровне будет зашкаливать и человек начнет выгорать. Когда мы начинем терять энергию, то желание что то делать просто исчезает, человек может днями проводить в постели в полной апатии, обостряются разного рода хронические заболевания, полностью теряется мотивация, инициативность, а иногда пропадает и смысл жизни. И уже в таком состоянии просто банальный отдых не поможет.
Профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание возникает, как правило на работе, и имеет непосредственное отношение к профессиональной деятельности. Именно с профессиональной деятельностью будут связаны все болезненные и неприятные ощущения, например сильного раздражения, которого не было раньше, чувство никчемности и ненужности, отчаяния, желание побыстрей уйти с работы пораньше без ее завершения, потому что возникает чувство безразличия и цинизма, ведь человек с профессиональным выгоранием полностью теряет интерес к профессиональной деятельности и испытывает полное равнодушие и отсутствие мотивации к ранее интересовавшим его на работе вещам, обязанностям и людям. Профессиональное выгорание не случается в течении недели или двух, а это результат долгого игнорирования начальных симптомов и начального этапа болезненного состояния, которое выливается уже непосредственно в синдром профессионального выгорания.
Эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание вызывает похожее состояние, выражающeеся в отряшенности и равнодушии, полнейшей опустошенности, безразличии, ощущении выжатости и истощения. Человек ничего не хочет и может долгое время проводить в постели, возникают проблемы со сном, оторванность от реальности, чувство слабости и беспомощности, человеку кажется что он попал в болото из которого нет выхода. Эмоциональное выгорание, как правило, не связанно с профессиональной деятельностью, а чаще всего может быть результатом проблем в личной жизни, личном кризисе, проблемами в семье с родственниками, друзьями и ухудшением в состоянии здоровья.
Очень часто профессиональное и эмоциональное выгорание могут быть связанны друг с другом и усиливать друг друга, покольку симптоматика очень похожа, при этом внутреннее состояние человека, его неправильный подход по отношению к работе и решению личностых конфликтов, неумению дилигировать, приводит и к неправильному использованию внутренних ресурсов человека и как результат к потере энергии и выгоранию.
Что делать если вы заподозрили у себя выгорание?
Ложитесь спасть в одно и тоже время
Обеспечьте себе спокойное и тихое место для отдыха
Уменьшите или откажитесь от употребления кофеина и алкоголя в течении дня
Не используйте по возможности смортфоне за час до сна
Начните практиковать глубокое дыхание,
Поддерживайте физическую вктивность в течении дня
Проконсультируйтесь с психологом, если ситуация вышла из под контроля, поскольку продолжительное выгорание и потеря положительные эмоций может со временем лишить человека энергии и ухудшить уже имеющееся состояние . Свяжитесь со мной для личной консультации через Контакты на моем сайте или напишите мне Landish@live.com , буду рада помочь, выслушать и поддержать